mandag 28. april 2008

Selv om jeg vet..

..at sånne perioder kommer....er det litt tungt!
Når jeg "tar av" med trening fordi jeg har lyst til å gjøre alt på en gang,straffer det seg!Jeg VET det og går på samme smellen igjen og igjen ;-)!Uke 16 ville jeg ha med alt..spin mandag ,onsdag og fredag,Birke spin(1+2t) på torsdag,4t på ski lørdag og sykkel søndag ! Jeg ser nå at det ble for mye ! Uke 17 spin man ,ons,og fre. 5 mil på racer torsdag,på hjul etter gubben som "maler på" i samme fart både på flata og oppover !Jobb lør og hvile søndag ! Jeg har kjørt styrke x 3 i uka som vanlig .Resultatet av dette blir at jeg ikke klarer å komme opp i riktig puls på intervall øktene!Og da er det ikke så gøy!Og resultatet av øktene blir ikke det jeg ønsker i forhold til kondisjon! Men jeg vet at det går over! Jeg har vært der før og kommer helt sikkert dit igjen!!Det er bare sånn jeg er!
Litt rolig trening/hvile ..noen få dager så er jeg tilbake i sporet!
Ha ei fin uke!

søndag 27. april 2008

Forandring del 5

MAT..KROPP...FØLELSER....VEKT REDUKSJON....

Jeg begynte å overspise i 13-14 års alderen.Begynte også da med slanking!
Hvorfor man begynner å overspise/slanke seg og får et dårlig forhold til kroppen sin kan være mange.Jeg har ikke tenkt å brodere ut mine ting her.
Men resultatet av dette ble 107 kg som 43-44 åring!

Hvor mange ganger har jeg sagt : jeg gidder ikke å telle kalorier! ?
DET er for slitsomt og kan da ikke være nødvendig! Man kan da ikke leve sånn ..med å telle kalorier hele tiden !!

OM man skal redusere vekta si MÅ man vite hvor mye putter i seg iløpet av en dag i forhold til hva kroppen trenger/forbruker....og tro meg...man spiser laaaaangt mer enn man tror!!!!
Jeg og mange med meg har sagt: ...jeg spiser nesten ingenting og går allikevel ikke ned i vekt....!I noen ekstreme tilfeller kan dette kanskje stemme...
For min egen del har jeg - etter å ha lært mer om mat/kropp og trening sett: at de gangene jeg ikke har gått ned i vekt, har jeg spist FOR mye i forhold til hva jeg har beveget meg!
Man kan godt la vær å telle kalorier -men da får man heller ikke de resultatene man ønsker.

Jeg ønsket STORE resultater!Var dønn motivert!Tok inn kunskapen fra vekttapskurset med full tyngde!Jeg har jobbet hardt , telt kalorier men også kost meg litt innimellom.Men ikke hver dag! Og husk at helga også er med i ukeplanen...en stund glemte jeg det litt ;-)!

På vekttapskurset lærte jeg masse om mat - om hva kroppen trenger og hva som er lurt å spise.
Det jeg syntes har vært mest vanskelig under denne prosessen er å få med hodet på å spise nok til å ha tilstrekkelig energi på harde treningsøkter og nok til å nå mine mål i forhold til å bygge muskler.
Man har lyst til å gå fort ned i vekt...og kniper litt ekstra inn på maten. Kjempe dumt...! Man blir lettere på vekta..men har ikke energi til å jobbe skikkelig på hverken styrke eller kondisjon trening.

Mine mål har vært å bli sterkere i kroppen ,stramme inn mest mulig av løs hud og få mer enn god kondisjon..!

Jeg har selvfølgelig noe "løs hud" etter å ha gått ned mange kilo i vekt.Men ikke så mye som jeg hadde trodd. Har trent styrke 3 ganger i uka hele tiden.Tror dette har vært avgjørende.
At puppene henger ned og ser ut som ørene til ei harabikkje...kan selvfølgelig rettes på om jeg ønsker! Ellers prøver jeg å fylle opp løs hud med muskler der dette kan være en fordel :-)!


Kommentarer har jeg fått mange av under denne prossessen....!

NÅ må du da være slank nok ! Eller: du har jo blitt helt treningsnarkoman!

Nå må du snart gi deg med den slankinga..du ser ut som et skrukkete eple i ansiktet!! ..Du må jo kunne ta litt is til kaffen eller kake av og til ...hver dag...!
Du har blitt helt gal!

Heldigvis har positive kommentarer og støtte fra famile og gode venner vært mange fler enn de negative !:-)trillioner takk til dem!

Jeg har ikke hatt større kontroll over kroppen min/vært gladere i kroppen min enn jeg er nå - på veldig mange år!

Jeg har jobbet hardt for å komme hit og ting begynner å bli en god vane.

Jeg har ikke tenkt å la kommentarer fra andre ødlegge for meg.

Jeg har mine mål ,så får andre ha sine!

søndag 20. april 2008

Ole Brum er en fornuftig fyr...

.....han sier - JA TAKK , begge deler!

Det gjorde vi også denne helgen!-Seint fredag kveld reiste vi til Hemsedal.
For med den værmeldingen fristet det så inderlig med både ski og snø men også sykkel og sommer i lavlandet!

Vi hadde en vanvittig tur på ski lørdag!Var i sporet 0915!Det hadde vært kaldt om natta og det var "blå ekstra føre"! Vi suste innover fjellet på kryss og tvers.
Alt gikk av seg sjøl!Med en rast på Storefjelltoppen og en liten kaffetår til var vi ute i 4 timer!Nærmere himmelen kom IKKE vi lørdag!



........om vi har fryktelig lyst...kan vi nok gå på ski her til st.Hans....... !

Etter vi hadde spist en deilig middag og kost oss litt i solveggen snudde vi nesa ned mot lavlandet og sommer!

Må innrømme at kroppen var litt dau i dag..men racer`n fikk luftet seg...og bakkene ute er mye tøffere enn de inne på spinning!Sånn er det bestandig!MEN
det skal vi snart få rettet på ;-)!

Ellers har vi kost oss på terassen med sol og varme!

Ha en vidunderlig uke!

fredag 18. april 2008

HELG IGJEN....

uka går så vanvittig fort !

Denne uka startet litt tungt med begynnende halsevondt.
-Men jeg kjørte på med STORE doser c vit. tirsdag, og onsdag våknet jeg nesten helt frisk og rask!Jeg var klar for favoritt spin med Bente på kvelden!Utrolig hvor mye en instruktør har å si for hva man klarer å tyne seg!

Torsdag gjorde jeg det! Syklet BIRKEN! På 2 timer!!!!(pluss 1 time rolig oppvarming først!)



-på denne..... En av instruktørene på treningsenteret la opp en time etter Birken løype profil!
Kjempebra!Jeg kunne kjenne både rosin bakken og andre bakker..og jeg så feltet foran meg som jeg måtte trå på litt ekstra for å klare å ta igjen !Ole Morten er veldig inspirerende og flink!
Og han har rå bra musikk!

-Jeg var litt sliten fredag morgen kl 0800 før styrkeøkt med Bente...og ikke mindre sliten etterpå...!Men jeg har bedt om det og det er jo litt godt og..etterpå!Kjørte fredagsspin som vanlig.Beina var bedre enn jeg trodde!Trur formen er i siget!

Det ble vin på terassen i et strålende vær!Nå er våren skikkelig i siget i lavlandet!

GOD HELG!

tirsdag 15. april 2008

Forandring del 4

Om man skal nå et mål må man definere det og jobbe målbevist mot det.Det behøves som oftest også del mål underveis!Dette er noe av det aller viktigste jeg har lært! INGENTING kommer av seg sjæl.Man får betalt etter hvilken innsats man legger inn!Jeg har de 2 siste årene trent styrke og spinning x 3 i uka i tillegg til ski og sykkel turer i helger.
TRENING og MÅL:Jeg begynte med styrke øvelser og crosstrainer.På den vekttapsgruppa jeg gikk på - fikk vi som var der "prøve smake"gruppe timer for oss selv.Det var kjempe bra!Da slapp man "dørstokkmila" der i allefall! Supert! Ikke så skummelt når det var bare oss tjukke sammen...
Jeg falt umiddelbart for sykling!Noe jeg også visste var bra for knærne mine.Jeg hadde vond rygg og vonde knær når jeg startet å trene.Etter 2 mnd. med trening hadde jeg IKKE smerter i ryggen lenger!Helt utrolig!Veldig lite smerter i knærne også.
Sommer`n 2005 hadde jeg som mål å gjennomføre Grenserittet(Strømstad-Halden)80 km.Det gjorde jeg ..men jeg brukte laaang tid 5:22.34!
Det hadde regna i lang tid forut for løpet !Og det regna deler av løpet.Det var gjørme og dritt!Jeg måtte bære sykkelen ned bakker..pga. gjørme!MEN det gjorde ikke no`!Jeg var verdens lykkeligste akkurat da!

I jan 2006 begynte jeg med personlig trenere.Jeg vet at jeg er super heldig som har økonomi til dette.Det ble kjempe spennende!Jeg hadde Espen på mandager og Bente på fredager!De har vært en enorm støtte for meg.
De er super dyktige og proffe.De har fått meg til å definere mål - så satt opp plan og dyttet meg framover!Og de har aldri sagt at jeg kanskje siktet litt vel høyt..men latt meg finne ut av det sjøl.Jeg har lært veldig mye av dem.


Falt på ski i vinter ferien -06!Fikk rufsa litt i korsbånd,muskel bakside lår og menisk....Etter eget ønske ville jeg se det an.

Sommer`n 2006 var målet mitt å forbedre meg på Grenserittet og sykle Birkebeiner`n!
Følte at jeg var på god vei vedr.form til ferien.Hadde planer om å sykle mye i sommerferien.Aller siste dagen før vi skulle begyne ferie..ble jeg overfalt av en løs hund...mens jeg var ute å syklet! Jeg gikk rett i bakken og knakk krage beinet!! Prøvde å opprettholde formen ved å ta med meg rulle på hytta!Der satt jeg på verandaen å prøvde meg på noen økter!Det blei ikke noe greie på det..det var for vondt(pingle!)! Jeg ble anbefalt å ikke sykle løpet da det var for kort stund siden bruddet.Da var det bare å se fram over mot neste sesong....

Måtte operere menisken høsten -06.Beinet ble ikke så veldig mye bedre.Fikk kramper i bakside lår ved svært liten belastning..men ville se det an nok en gang.

Jeg har vært igjennom både dype daler og høye topper under denne prosessen...de høye toppene har vært morsomst;-)!Det har vært tungt å begynne på`n igjen .MEN jeg har hatt en sterk tanke hele tiden om at jeg skal FAEN meg ikke gi meg!!

....Så , jeg startet på`n igjen med ny påmelding til Birken! I mai 2007 tok jeg en ny kondisjonstest som viste at jeg var i SÅ god form som jeg ikke hadde vært i tidligere ! Like etter ble jeg lagt inn på sykehus akutt.Jeg hadde tarmen inneklemt i et brokk i magen og måtte opereres.....!Da mistet jeg motet for en stund...!Det ble ikke Birk denne sommeren heller.Kunne kanskje kjørt,men jeg orket ikke å sykle!

Hadde kjøpt meg splitter ny RØD landevei sykkel ...som mest sto til pynt!

Men jeg fortsatte å trene og fikk ny operasjon av kneet mitt høsten 2007, på NIMI denne gang.Det ble veldig bra!Muskel bristen tar ca. 1 år å trene opp mente legen.Men jeg er allerede veldig mye bedre!

Jeg har bestemt meg...jeg skal IKKE sykle birken i år ;-)!
Jeg har flere mål : Sykle Lille Jotunheimen
Sykle fra Kongsberg til Hemsedal
Bruke sykkel på ferie!
Sykle veldig langt en gang...kanskje i flere måneder
Klare mange chins uten hjelp...
pluss masse masse mer......:-)
Når jeg klarer å gjennomføre alle disse målene vet jeg ikke helt. Jeg skal ialle fall klare minst et av de iløpet av sommeren -08.

Når øyeblikket er det eneste man husker.....

..er det viktig at øyeblikket blir fylt med noe som gir øyeblikket mening!Jeg så reprisen av: DEN STENGTE DØREN på TV2 på søndag.
Den rørte meg veldig! Mennesker med demes/alzheimer er en gruppe som burde få en bedre hverdag enn hva som var tilfelle i denne filmen.
....SUKK !

fredag 11. april 2008

FREDAG


..ER DET VIN DAG!
Snøen ligger ennå
rundt husveggene..
men med god vilje, vin , bitte litt sol og dagens aviser er det VÅR på terrassen!
Vanlig trenings uke.Har følt meg litt slapp i "strikken" denne uka, men har gjennomført planlagt program.
NÅ blir det vel sykkel ute snart..?
GOD HELG !

torsdag 10. april 2008

Forandring del 3

.....Å starte opp på treningsenter var noe jeg grua meg fryktelig til...
TENK : da fikk alle se "hele meg" !
Overvektig ,i trangt treningstøy..og i veldig dårlig form!!!

Men jeg fikk hjelp av ei god venninne fra jobben som også ville begynne å trene.Hun var en kjempe støtte og trygghet! Da slapp jeg å gå dit alene..det forpliktet litt også.... :-)!

Jeg ble gledelig overasket da jeg startet på treningsenteret!
Jeg ble møtt på en måte som har virket VELDIG POSITIVT på min prosess!Utrolig koselige og dyktige Wenche skulle sette opp program for meg.
Hun møtte meg der jeg VAR ,- og det var nettopp DET jeg trengte!
Jeg følte meg VEL fra første dag...selv om det høres utrolig ut!
ALLE var spesielt hyggelige der..ikke minst Line og Elisabeth i resepsjonen som kvitret "HEI" når jeg kom og "HA EN FIN KVELD" kveld når jeg gikk!..Alle mennesker liker å "bli sett"..og det blir man der!
Jeg ble møtt med respekt! Noe tjukke mennesker IKKE alltid blir! Dette ble begynnelsen på ET NYTT LIV for meg!

SÅ begynte sjølve jobben!..Jeg er et menneske som "tenner" fort på ting...og har lært meg at det er min STYRKE og SVAKHET !
Jeg går på med "døds forakt"... men kan gå lei...!
Wenche tipset meg om at treningsenteret skulle starte opp et vekttap kurs og jeg ville gjerne begynne der!
FOR MEG ble det NØKKELEN ! ! :-) !

Der fikk jeg kunskap ,motivasjon og støtte!
Jeg lærte noe jeg kunne fra før og veldig mye jeg ikke kunne!!
Det gikk over mange uker og vi ble fulgt opp med både mat ,trening og bevisstgjøring! Og - det beste av alt..vi måtte tenke sjæl!Vi måtte lage vårt eget program, ut fra vår hverdag!

Det ble Bente som skulle holde vekt tap kurset.
Der startet mitt bekjentskap med ei dyktig og inspirerende jente.

Jeg startet på vekttap kurs høsten 2004.

tirsdag 8. april 2008

Mandag

og starten på ei NY uke med NYE muligheter !Jobb og trening som vanlig mandag!Jeg jobber målbevist mot mine MÅL vedr.styrke og kondisjon!Jeg er skjerpet og har full fokus - det er nødvendig. Er veldig tung i beina for tiden...må nok kjøre litt lettere vekter på bein øvelser en stund!Jeg MÅ ha trøkk i beina på spinning for å klare å ligge der jeg skal i puls... ;-) ellers blir det ikke no greie på detta!

Våren er her!
Selv om det hølj regna i går , så tittet sola fram i dag! Det er vidunderlig å våkne til fugle kvitter...eller for oss som sover dårlig om morran..ligge å høre at de starter å synge!

Jeg tenker at jeg må være verdens heldigste!

Nå gjelder det bare å bruke dagene godt...våren er vakker ...men forsvinner fort om man ikke griper dagene!

søndag 6. april 2008

Forandring del 2

Det var i nov 03 at jeg bestemte meg for at jeg MÅTTE gjøre noe med livet mitt.Jeg hadde veid meg for første gang på veldig lenge og ble skremt.Jeg hadde jo følt meg tung/sliten og deprimert.Men jeg trodde ikke jeg veide så mye.På en merkelig måte følte jeg meg ikke SÅ tjukk som jeg ser på bildet at jeg er...! Men jeg kjente jo at jeg ikke orket å være med på ting jeg hadde lyst til!F.eks. gå på ski, sykle eller gå turer. Jeg var jo med på noen turer,men det var kjempe slitsomt! Jeg har en sprek mann og spreke venner som jeg gjerne ville holde følge med......jeg ble sur når de foreslo å dra på sykkel/skiturer for det orket jeg ikke!...Så ble jeg lei meg.. for at jeg ble sur..., for det var jo helt urettferdig av meg!Jeg var i en ond sirkel og VILLE IKKE være der lenger!
Jeg fikk en følelse at det var NÅ eller ALDRI!
Jeg hadde ingen konkret plan vedr. mat men jeg sluttet på denne tiden med EN ting som jeg nesten var avhengig av: SJOKOLADE! Ellers prøvde jeg å spise litt mindre å bevege meg mer.
Gikk flere skiturer den vinteren enn jeg hadde gjort på mange år....jeg skal love deg at det var jææææ...slitsomt! Men motivasjonen om at jeg VILLE bli sprekere og slankere lå bak i hodet mitt og dytta med videre....Jeg kjente at vekta gikk sakte nedover utover våren 2004.

Men ting løsnet ikke ordentelig før jeg bestemte meg for å prøve meg på et treningsenter...

Søndag

....og 2 årstider på samme dag!..yr.no meldte flott vær fram til kl. 1200! Som morgenfriske fugler vi er var vi ute i sporet 0915! Flott føre og påskevær på sitt aller beste! Regn og sludd kom som meldt...men da satt vi i bilen på vei hjem! Tenk så heldig vi er som har fått enda ei fin ski helg på fjellet!Selv om turen i dag blei kortere og roligere enn i går.Jeg kjenner på armene mine at jeg utfordrer dem på styrke trening for tiden..pluss masse staking på skituren i går!Var liksom litt tom i armene i dag!

Ønsker alle ei VÅR YR uke!

lørdag 5. april 2008

HELGEN

startet fredag morgen 0800 med en styrke økt med Bente (PT) -og spinning som dessert!

Vi hadde lyst til å sjekke ski føret i Hemsedal...selv om vi VET at det er MER enn NOK snø der i veldig lang tid ennå!Hytta er vårt lille paradis på jord og en av de 2 beste plassene jeg vet om(det andre ligger i en annen dal..)!Lørdag morgen strålte sola og vi sammen med den! 2 kalde grader når vi la i vei på ski tur rundt Storevatn(en koselig runde,ca 2 mil)









Her ligger hjelperytter`n og min personlige smører foran i sporet....og det er bare å henge på!





Etter endt ski tur blei det badstu og en kald øl!Hådtak til badstu døra vokser vilt oppi her!Er det ikke høyreist og flott natur!?








Etter deilig middag og en hvil på terassen i sola dro vi til bygda for å kjøpe dagens aviser og hilse på slekta.Hjelperytter`n min er veldig glad for at bror hans tok over gården ,selv om det er veldig idyllisk i disse tider med sånne små i fjøset!

HA EN FLOTT HELG ALLE SOM TITTER INNOM!

torsdag 3. april 2008

I GÅR

var det onsdag og siste dagen på jobben denne uken!Det var også lang dag på trening.Styrke , spinning og mage/rygg.Følte meg egentlig litt slapp i går...men når man kommer inn på spin 75 med Bente er det helt imulig å ikke la seg rive med! ! På slutten føler man at "melkesyra tyter ut av både nese og ører"!! I dag var det "kattejammer"! Kattene skulle vaksineres hos dyrlegen!Er det ikke pussig.......når katte burene kom fram var begge kattene søkk borte!De går ellers å tråkker i beina på oss hele dagen...jeg måtte hale den ene etter den andre frem fra ...under sofaen!De hylte om kapp hele veien til og fra dyrlegen!Herregud!Tenk at vi kjørte 40 mil i helger og ferier til og fra hytta med hyyyyylende katter hele veien !Det var ikke bare kattene som hyyyylte da....UUUUÆÆÆÆ!
Var på besøk hos min gode venn Siw i dag!Det er alltid koselig :-) å komme dit !
Jeg fikk ei nydelig bok av henne som jeg skal sitere fra ved en senere anledning!
Hånd bok for lysets krigere av Paulo Coeleho!
Det ble yoga i kveld og...jeg trenger det ...men jeg liker best HØY puls!!
Ha en fin kveld.

tirsdag 1. april 2008

1 APRIL

og uka er godt i gang. Mandag er det fast program :1 stryrke økt med påfølgende spinning rett etter jobb.Må ha 3 dager med styrke i uka for å få den fremgangen jeg ønsker!Og siden det er sykkel jeg liker aller best er det veldig greit å kjøre kondisjons trening på spinning.I dag er det treningsfri og litt husvask!Jeg trodde jeg hadde fått hvite mus ,marsvin eller kaniner....men det var katte hår i store tugger! Man kan ikke rekke alt!

Jeg har valgt å ta det litt i skipper tak ;-) , og det funker fint!Helserådet har ikke stengt her ennå!Det er noen ganger litt flaut når noen med svarte klær setter seg i sofaen....og ser ut som en hvit angora genser når de reiser seg!Jeg var nemlig så smart at jeg kjøpte hvite sofaer for at ikke katte hår skal syntes så lett!
...Helt korrekt...de syntes ikke ...-før gjestene skal gå...!!